在生完孩子之后，女性的身體是非常虛弱的，而且身材也會走樣，所以平時的飲食也要多多注重營養(yǎng)搭配，尤其是水果。那么今天就由排行榜123小編來為大家列出產(chǎn)婦必吃的12種水果，告訴您產(chǎn)后該如何養(yǎng)生，讓您快速恢復(fù)好身材。

產(chǎn)婦必吃的12種水果：

　　1、櫻桃

　　2、蘋果

　　3、藍(lán)莓

　　4、梅子

　　5、獼猴桃

　　6、葡萄

　　7、木瓜

　　8、榴蓮

　　9、桃子

　　10、橄欖

　　11、橙子

　　12、荔枝

1、櫻桃

　　詳細(xì)介紹：女性在生孩子之后身體會比較虛弱，櫻桃就由補血補氣的效果，可以更好的保護脾胃健康，讓四肢無力和腰酸背痛的癥狀得到緩解。

2、蘋果

　　詳細(xì)介紹：蘋果中的營養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，尤其是果酸、維生素和碳水化合物，對于脾胃都有不錯的保健效果，而且蘋果是屬于產(chǎn)前產(chǎn)后都能吃的水果。

3、藍(lán)莓

　　詳細(xì)介紹：在產(chǎn)婦必吃的12種水果中，藍(lán)莓屬于功效最全面的，它含有大量的膳食纖維和微量元素，能夠為身體補充各種所需營養(yǎng)，而且還能改善乳汁的質(zhì)量。

4、梅子

　　詳細(xì)介紹：梅子中蘊含了多種有機酸成分，可以改善食欲不振的我那天;維生素、黃酮以及礦物質(zhì)對于身體也是很不錯的營養(yǎng)成分，超級適合產(chǎn)婦。

5、獼猴桃

　　詳細(xì)介紹：獼猴桃中含有大量的維生素C，特別適合產(chǎn)婦，能夠提高滲透的免疫力，還有不錯的抗氧化的效果，每天一個獼猴桃還可以下奶和解熱哦。

6、葡萄

　　詳細(xì)介紹：葡萄中含有非常豐富的多酚和維生素成分，提升免疫力的效果特別好，如果產(chǎn)后有失眠和情緒不穩(wěn)定的情況，可以多吃一些葡萄，并且葡萄對于高血壓和水腫也會有改善。

7、木瓜

　　詳細(xì)介紹：木瓜對于血壓的調(diào)節(jié)效果是非常好的，里面的木瓜素還能分解蛋白質(zhì)，讓營養(yǎng)更好的被吸收。而且多吃木瓜還有“下奶”的效果哦，可以說是非常適合產(chǎn)婦的。

8、榴蓮

　　詳細(xì)介紹：榴蓮屬于性熱味甘的水果，它特別適合產(chǎn)婦食用，因為有促進(jìn)血液循環(huán)的效果，這樣身體機能會恢復(fù)得更好，但是要適當(dāng)食用，吃太多容易上火。

9、桃子

　　詳細(xì)介紹：桃子中含有豐富的營養(yǎng)成分，特別適合產(chǎn)婦，它能夠保護肺部，起到潤腸通便的效果。但是要記得適量食用，吃太多容易出現(xiàn)腹脹的問題。

10、橄欖

　　詳細(xì)介紹：在產(chǎn)婦必吃的12種水果中，干啦對于奶水質(zhì)量提升的效果非常好，而且它還可以解毒止渴和清熱去燥，讓食欲不振的問題得到改善。

11、橙子

　　詳細(xì)介紹：橙子中含有大量的維生素C，對于產(chǎn)婦是非常好的營養(yǎng)物質(zhì)，可以提升身體的免疫力，預(yù)防感冒和妊娠高血壓等各種疾病。

12、荔枝

　　詳細(xì)介紹：荔枝口感清甜，相比大家都是非常喜歡的，而且它也很適合產(chǎn)婦，會有一定的補血補氣以及保護肝臟的效果，但是小編不建議各位媽媽在孕期的時候食用，容易出現(xiàn)低血糖的問題。